はじめに：ダイビング前の食事、意識してますか？

「ダイビング前に何を食べればいいの？」「食べない方がいいものってある？」
そんな疑問をお持ちの方に向けて、現役ダイバーとしての経験をもとに、ダイビング当日の食事で気をつけたいポイントを解説します。

結論：ダイビング前は“消化に良く・腹八分目”が鉄則！

• 理由1： 吐き気・嘔吐を防ぐため
• 理由2： 消化不良による体調不良を防ぐため

ダイビング前に避けるべき食べ物・飲み物【5選】

1. 油っこい食べ物（揚げ物・ラーメンなど）
2. 炭酸飲料（コーラ・エナジードリンクなど）
3. アルコール（前日の飲酒もNG）
4. 生もの（刺身・生卵など）
5. 食べすぎ・早食い（腹八分目を意識）

ダイビング前におすすめの食べ物・飲み物【安心メニュー】

• おにぎり・パン（消化が早く、エネルギー補給にも）
• ヨーグルト・バナナ（胃に優しく、カリウムも豊富）
• みそ汁・スープ類（温かくてリラックス効果あり）
• 水・スポーツドリンク（脱水症状を防ぐ）

ダイビング当日の食事スケジュールの目安

時間帯	食事内容の例	ポイント
ダイビング3時間前	おにぎり＋味噌汁	軽めの朝食、腹八分目を意識
1時間前	水・スポドリのみ	固形物は控える
潜水後	がっつりOK！	栄養バランス重視で回復を

現役ダイバーの体験談：食べすぎで後悔した話

私がCカード取得講習の2日目、朝にラーメンとチャーハンのセットをがっつり食べた日、潜行直後から吐き気がひどく、浮上せざるを得ませんでした…。
この体験以降、消化の良い軽めの食事を心がけるようになりました。やっぱり、ダイビングは体調が第一ですね。

よくある質問（FAQ）

Q. 食べずに潜ってもいい？
A. 空腹もNGです。低血糖で集中力が落ちたり、寒さに弱くなります。
Q. コーヒーは飲んでいい？
A.カフェインで利尿作用があるため脱水リスクがあります。水と一緒に摂るのがベター。またダイビング中に潜水中の生理反応によってトイレが近くなるのであまりダイビング前にコーヒーを飲むのは好ましくありません。

まとめ

• ダイビング前は「軽く・消化に良いもの」を
• 油・炭酸・アルコールは避ける
• 適切な水分補給も忘れずに

「安全で快適なダイビング」は、食事の準備から始まります！